一旦身体缺乏维生素B,这四个“信号灯”就会亮起来

维他命是人体必需的营养元素之一，一旦人体缺乏维他命，就会引起某些疾病，例如，当人体缺乏维他命B时，就会出现口腔溃疡等疾病。

然而，维生素B不是单一的维生素。从医学角度来说，它应该被称为维生素B族。一旦身体缺乏维生素B，这四个“信号灯”就会亮起来。这种情况发生后，应及时补充维生素B。

缺乏维他命B身体会出现什么症状？

缺乏维他命B1。

维他命B1虽然在维他命B族中很不起眼，但是如果身体缺乏这种维他命，那么很容易发生脚气病。

相信很多患过脚气病的人都知道这种疾病的危害性。一旦患上脚气病，就很难治愈。此外，这种疾病具有一定的传染性。此时，我们应该及时为身体补充维生素B1。只有这样，我们才能缓解脚气病对身体的危害。

此外，如果身体长期缺乏维生素B1，很容易患上精神障碍，这必须引起人们的高度警惕，因为一旦出现精神疾病，不仅会影响个人的正常生活，还会对心理健康造成一定的危害。

此外，维生素B1的缺乏也会导致食欲不振和身体虚弱。因此，一旦发现这两种疾病发生在身体上，就应该积极补充维生素B1，以缓解疾病。

维他命B2缺乏。

若身体长期缺乏维他命B2，则极有可能引起口腔溃疡，或其它炎症类疾病。

由于这些症状与维他命B2缺乏密切相关，所以如果平时经常出现上火的症状，或者经常出现口腔溃疡，就应引起高度重视。

日常生活中要注意补充维他命B2，这样可以有效地缓解这些疾病的症状。

维他命B6缺乏。

维他命B6是孕妇常用的止吐药，对缓解和治疗孕妇在孕期出现的呕吐、食欲不振等问题有很好的疗效。

此外，如果身体长期缺乏维他命B6，还会引起低血糖、动脉硬化等疾病；

因此在日常生活中一定要多注意自己的身体变化，一旦出现这些不适症状，就要及时服用维他命B6。

维他命B12缺乏。

与其它维他命B族相比，维他命B12是一种含金属的维他命B族，其使用率并不高。

由于大多数情况下很少有人缺乏维他命B12。

但一旦出现贫血、记忆力减退等问题，应及时到医院进行检查，因为这些问题可能与缺乏维他命B12密切相关。

吃什么能补充维他命B？

正常情况下，人体胃肠道微生物中会有少量的维生素B，但远远不能满足人体对维生素B的需求，所以这种物质只能从食物中摄入。

例如，动物肝脏、牛奶、谷物、豆类、酵母和番茄富含维生素B族元素，所以只要你平时多注意均衡饮食，就可以尽量避免身体缺乏维生素。

以上介绍了人体缺乏维他命B时的一些不适症状，如果身体长时间缺乏维他命B，甚至会诱发某些疾病；

因此日常生活中一定要多吃一些含有维他命B的食物，只有这样才能给身体补充维他命B，并能预防某些疾病的发生。

特别是对处于成长阶段的孩子来说，千万不要挑食，否则会缺乏维他命B。

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